فوائد الافوكادو للرضع

ماذا تعرف عن فوائد الأفوكادو الصِّحية والتَّغذوية؟ كل ما تود معرفته عن فوائد الأفوكادو للرُّضع تجده في هذا المقال. تحظى فاكهة الأفوكادو بأهمية كبيرة في عالم الصِّحة والتَّغذيَّة، وقد ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحيَّة، فهي فاكهة استثنائية ومصدر للعديد من الدُّهون غير المشبعة الصحيَّة والفيتامينات والمعادن. كما أنه هناك العديد من فوائد الأفوكادو للرضع التي جعلته اختيارًا ذكيًا لوجبات صحيَّة للأطفال. تعرف على هذه الفوائد في ما يأتي.

فوائد الافوكادو للرضع

أول غذاء صلب للرضع

يُعد الأفوكادو أوَّل طعام ممتاز يمكن أن تختاره الأم لطفلها، فهو يحتل المرتبة الأولى بقائمة أفضل فاكهة يتناولها الأطفال، ويُصبح الأطفال جاهزين لتناول الأطعمة الصَّلبة والأفوكادو عند بلوغ عمر 6 أشهر تقريبًا.

دعم صحة القلب

يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 النباتيَّة، ولا يحتوي على الكوليسترول، كما يحتوي على الأحماض الدُّهنيَّة غير المشبعة الّتي تدعم صحة القلب والأوعية الدَّمويَّة، وكذلك على فيتامينات ومعادن مهمة.

تحسين الهضم

يحتوي الأفوكادو على 7 غرامات ألياف قابلة للذَّوبان وهي مسؤولة عن إحدى أهم فوائد الأفوكادو للرُّضع، حيث تعمل على تعزيز البكتيريا المَعويَّة للطِّفل وتسمح بتكسير السُّكريّات غير المهضومة وإنتاج أحماض دهنيَّة قصيرة ليتم امتصاصها بسهولة، وبذلك يتحسَّن الهضم عند الرُّضَّع. كما تساهم هذه الألياف في التقليل من الإمساك وأمراض القولون.

تعزيز صحة العيون

تتركز معظم مضادات الأكسدة في الُّلب الأخضر الدَّاكن الأقرب للقشرة، وهي مسؤولة عن واحدة من فوائد الأفوكادو للرُّضع ذات الأهمية العاليّة. حيث يحتوي الأفوكادو على مواد كيميائيَّة نباتيَّة مهمة لأنسجة العين، مثل: اللوتين (Lutein)، وزياكسانثين (Zeaxanthin) الّلذان يساعدان على تقليل الضَّرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجيَّة، كما يحتوي على أحماض دهنيَّة غير مشبعة، مثل: البيتا كاروتين الذي يقلل من الإصابة بالضُّمور البقعي المرتبط بالعمر.

تعزيز مناعة الجسم

يحتوي الأفوكادو على مواد لها خصائص مضادة للميكروبات، ولها دور في تقوية مناعة الجسم، وكذلك احتوائه على مجموعة فيتامينات ب1 وب 2، والنياسين له دور كبير في محاربة الالتهابات.

دعم بناء العظم

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، ومحتواه من البوتاسيوم قد يكون أفضل من الموز. كما يحتوي على الأكسالات والفيتات (Phytates) اللذان يقللان من فقدان الكالسيوم ويعززان بناء العظم، وتعد من أهم فوائد الأفوكادو للرضع.

تعزيز نمو الدِّماغ

يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة بنسبة عالية وهي مهمة لصحة الدِّماغ، وأيضا يحتوي على فيتامين هـ الذي يحمي الدِّماغ وخلاياه من التَّلف والأمراض.

غذاء مثالي قليل الكربوهيدات

يتميز الأفوكادو بمحتواه المنخفض من السُّكر، وارتفاع نسبة الدُّهون الصِّحيّة والألياف، وهذه ميزة تُمكِّن الأم من مزجه مع أطعمة وفاكهة أخرى لتعزيز الفائدة.

تعزيز امتصاص الفيتامينات الذّائبة بالدُّهون

يتمتع الأفوكادو بمحتواه العالي من الأحماض الدُّهنيّة التي تساعد على امتصاص الفيتامينات الذّائبة بالدُّهون، مثل: فيتامين أ، وفيتامين د. بالإضافة إلى تعزيز امتصاص الكاروتينات الذَّائبة بالدُّهون، مثل: اللوتين، والليكوتين، والألفا كاروتين، والبيتا كاروتين، وبإمكانها أيضًا تحويل الكاروتينات إلى فيتامين أ.

تعزيز امتصاص الحديد

يتميز الأفوكادو بمحتواه المنخفض من الحديد، لكنّه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويحتوي على حمض الفوليك، وفيتامين ب 6 الضَّروري لنقل الأكسجين. لذلك يساهم الأفوكادو بتعزيز امتصاص الحديد، وتخليق خلايا الدّم الحمراء.

أضرارالافوكادو للرضع

خطر الحساسية

المشكلة: الأفوكادو يمكن أن يسبب الحساسية لبعض الرضع، خصوصًا إذا كانت هناك تاريخ عائلي لحساسية اللاتكس. بعض البروتينات في الأفوكادو مشابهة لتلك الموجودة في اللاتكس، مما قد يؤدي إلى ما يُعرف بالحساسية المتصالبة.

الوقاية: ينصح بمراقبة الطفل عن كثب بعد تقديم الأفوكادو لأول مرة، والبحث عن علامات الحساسية مثل الطفح الجلدي، القيء، أو صعوبة التنفس.

مشاكل الهضم

المشكلة: بالرغم من أن الألياف الموجودة في الأفوكادو مفيدة للهضم، إلا أن تقديم كميات كبيرة منها للرضع يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ.

الوقاية: يجب بدء تقديم الأفوكادو بكميات صغيرة ومراقبة كيفية تفاعل الجهاز الهضمي للرضيع مع هذا النوع الجديد من الغذاء.

محتوى الصوديوم

المشكلة: الأفوكادو يحتوي على الصوديوم، والذي يمكن أن يكون زائدًا عن حاجة الرضع إذا تم تقديمه بكميات كبيرة.

الوقاية: الحرص على تقديم الأفوكادو ضمن نظام غذائي متوازن وعدم الإفراط فيه.

التقديم الآمن

المشكلة: قوام الأفوكادو قد يكون صعبًا على الرضع إذا لم يُهرس جيدًا.

الوقاية: تأكد من هرس الأفوكادو بشكل كامل لتجنب خطر الاختناق، وتقديمه بقوام ناعم يسهل بلعه.

التفاعل مع أدوية معينة

المشكلة: الأفوكادو يحتوي على مكونات قد تتفاعل مع أدوية معينة يتناولها الطفل، مثل الوارفارين، وهو دواء يستخدم لمنع تجلط الدم.

فوائد وأضرار الأفوكادو للرضع

الأفوكادو غني بالدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن التي تعزز النمو الصحي للرضع، مثل فيتامينات A، E وB6، والألياف التي تساعد على تحسين الهضم. كما أنه يدعم نمو الدماغ بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة. من ناحية أخرى، قد يسبب الأفوكادو الحساسية لبعض الرضع، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لحساسية اللاتكس. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل هضمية كالغازات والانتفاخ إذا تم تقديمه بكميات كبيرة بسبب محتواه العالي من الألياف. لذا، من المهم تقديم الأفوكادو بشكل تدريجي ومراقبة أي ردود فعل لدى الطفل.

قد ترغب في ذلك!

• أهم فوائد وأضرار المانجو لنمو الرضع وتطورهم!